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我的跑马历程

作者:晏尝胆    部门:机场澳门新莆京娱乐    发表日期:2019-10-22    浏览次数:143

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       刚刚过去的周末(10月20日),大西安成功举办了第三次国际马拉松比赛,三万名跑者在充满历史文化韵味的古城中穿梭奔跑,而西安城也享受了久违的狂欢。
       第二天看了一篇关于外地跑马赛场上《两名选手半马终点前猝死》的文章,相比较而言,人们对全马的认识和理解还比较深,一想42公里,脑海中会有畏惧感,觉得半马只不过是两个10公里而已,既没有全马那么长,也没有单程10公里那么快,热热身就完了……所以只敬畏全马而忽视半马,因此小概率悲痛事件便发生了。我不由得想起10月13日跑乾县半马的点点滴滴,虽说过去了一个多星期,至今回想依然心有余悸。
      跑马对我来说刚刚接触,上学那会儿及工作这些年间,只是偶尔早起跑跑步,活动活动罢了。从今年七月份开始,才进行强度稍大并较为规范的小长跑,每次5-10公里,跑前热身,跑后拉伸。坚持是件难事,往后两个来月里,“三天打鱼两天晒网”的不成样子。跑友与我在日常练习中提起马拉松,得知西马、乾马等赛事信息,先报名西马。从自身体能考虑,全马压力太大,42公里不敢想。半马的挑战系数也不小,就客观保守的报了7公里欢乐跑。可在之后的训练中,感觉体能各方面还行,后悔报了只有7公里的欢乐跑,受跑友鼓励打气,又报了乾县半马,但乾马比西马开赛早。
      乾县半马是我第一次跑马,赛道以上坡为主。前8公里一直上坡,8-15公里是上下坡交替的起伏路,15公里后一路缓下坡。我依然清楚的记得前8公里的上坡路加上疲劳期,跑6公里的感觉比平时12公里都累,转过6公里标志牌还是上坡,都有点小崩溃了。在8公里之后,身体慢慢“激活”了,过了疲劳期跑起来没那么累了,开始有下坡了,在阔步快速下一个坡后,又是上坡,如此反复好几次……艰难的步伐在情绪的起起落落中忽上忽下。其实,下坡并不好跑,由于惯性大,步幅必须大,但人一定要稳住,不然在下坡路上极速跌倒,后果不堪设想。
       一路上,记着跑友之前说的:根据体能不要追求速度;慢慢跑,完赛就行;实在跑不动就走;有补给站就喝水;吃香蕉能快速补充能量……终于在急促的喘息中到达终点,由于高强度运动,产生的大量乳酸未能及时消解,除了左小腿酸疼外,其他还好。安全完赛是跑马的唯一前提和结果,想当时每一段下坡路都“阔步快速”完成,真有点不计后果的冒失了。
       跑步可以提升健康,但跑马就不一定了,马拉松是一场长距离的极限跑,是对自己精神和体能的锻炼,而锻炼的前提和结果就是平平安安。以目前的跑量,参加半马就足够了,鉴于之前的“大胆”,往后在科学训练的基础上,循序渐进,量力而行。不管什么马,该有的敬畏之心,一点也不能少。
       就像有人说的,马拉松的终点,不是PB(Personal Best个人最好成绩),而是平安回家。所以,对于跑马,心存敬畏,勿忘初心,跑步是为了体验更好的生命,无伤更健康。

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